极目新闻记者 丁汀
通讯员 邓盛强 陈识
今日清晨5时，武昌首义广场的灯光尚未完全褪去夜色，武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）的志愿者们已准时抵达活动现场，为即将鸣枪开跑的2025武汉马拉松赛事做好最后准备。他们布置展台、摆放文创产品，以饱满的热情迎接参赛选手和市民的到来。
“心灵加油站”亮相汉马，为赛场注入“心”力量
作为13公里健康跑的终点，首义广场周边早已被装点成一片健康、热情的海洋。志愿者们在终点线旁，为每一位结束比赛冲线的选手送上热烈的掌声与鼓励。这里不仅是选手们冲刺的目标，更是一个充满温暖与关怀的“心灵加油站”。
广场中央，多个互动展台有序排列，格外引人注目。武汉市精神卫生中心的志愿者们带来了多款专为武汉马拉松精心设计的文创产品。这些文创产品涵盖了印有“放心，结果都是好的”字样的T恤、精致的徽章、实用的头巾等。它们设计新颖独特，巧妙地将心理健康元素融入其中，以轻松诙谐又趣味十足的方式向大众传递正能量，鼓励参赛选手以及广大市民重视心理健康，始终保持积极乐观的生活态度。
武汉市精神卫生中心方面表示，马拉松赛事，既是对选手体能极限的挑战，更是对其心理素质的考验。期望借助这些文创产品，为参赛选手与市民朋友们提供强大的心灵支撑，助力他们以更加饱满、坚韧的状态去迎接生活与比赛中的种种挑战。
直面赛场心理难题，专家暖心送上“心”攻略
在长达42.195公里的赛道上，选手们不仅要克服身体的疲劳，还要面对来自心理的各种挑战。针对马拉松选手可能面临的心理问题，武汉市精神卫生中心专家给出贴心建议：
·赛前焦虑怎么办？
专家提醒，选手需先摆正心态——“完赛就是胜利”，不必强求成绩。建议根据自身能力设定“健康跑、半马、全马”等分级目标，别让过高的期待压垮自己。此外，多和跑友组队训练或参赛，团队的热闹氛围能分散紧张感，还能互相加油打气。
·赛中压力如何缓解？
“跑的时候别总盯着终点，把42公里拆成一个个小目标，比如每5公里喝口水、调整呼吸，每完成一段就夸夸自己！”专家强调，马拉松的疲惫感很正常，允许自己偶尔放慢脚步，千万别硬扛着“必须坚持”的念头，反而容易失掉自己的节奏。
·赛后失落感如何调节？
“就算没跑完全程，敢站上赛道就已经很了不起了！”专家建议选手多关注过程中的收获，比如体能变好了、认识新朋友了，这些都比成绩更有意义。如果赛后情绪低落，别闷在心里，找亲友聊聊或联系专业心理医生倾诉，及时排解负面情绪。
“马拉松不仅是体能的较量，更是心态的修炼。学会接纳自己的状态，才能跑得更轻松、更快乐！”专家表示。
（来源：极目新闻）
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